Δείκτης Μάζας Σώματος (ΔΜΣ): Είναι ένας απλός δείκτης γενικής υγείας, ο οποίος χρησιμοποιείται ευρέως από γιατρούς και άλλους επιστήμονες της υγείας για να εξετάσει τη σχέση μεταξύ βάρους και ύψους, αλλά και να προσδιορίσει τα επίπεδα λιπώδους ιστού στο σώμα. Ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας έχει προβεί στην ακόλουθη κατηγοριοποίηση με βάση την τιμή του ΔΜΣ. Έτσι λοιπόν, φυσιολογικά, ο ΔΜΣ κυμαίνεται για τους ενήλικες μεταξύ 18,5 και 24,9. Όταν ο ΔΜΣ είναι μεταξύ 25 και 29,9 kg/m2, τότε το άτομο θεωρείται υπέρβαρο, ενώ όταν ο ΔΜΣ είναι ≥30 kg/m2 θεωρείται παχύσαρκο. Συμπληρώστε τα στοιχεία που σας ζητούνται στην ακόλουθη καρτέλα για να δείτε το δικό σας ΔΜΣ, αλλά και την κατηγορία βάρους στην οποία κυμαίνεστε με βάση το ΔΜΣ.

Βασικός Μεταβολισμός (ΒΜ): Ονομάζεται το ελάχιστο ποσό ενέργειας που καταναλώνει ο οργανισμός σε ένα 24ωρο για τη διεξαγωγή των βασικών και απαραίτητων για τη ζωή λειτουργιών του (αναπνοή, μεταβολισμός των κυττάρων, κυκλοφορία του αίματος κλπ). Ωστόσο, αν και οι βασικές ανθρώπινες λειτουργίες είναι πανομοιότυπες για όλους μας, ο βασικός μεταβολισμός θεωρείται ιδιαίτερος και μοναδικός για κάθε έναν από εμάς, καθώς εξαρτάται και επηρεάζεται από πολλούς παράγοντες όπως: α) η ηλικία, β) το φύλο, γ) το ανάστημα και δ) το σωματικό βάρος. Ο βασικός μεταβολισμός μπορεί να υπολογισθεί τόσο με άμεση θερμιδομετρία, όσο και με τη χρήση σταθερών τιμών υπολογισμού. Για να υπολογίσετε το βασικό σας μεταβολισμό δεν έχετε παρά να συμπληρώσετε την ακόλουθη φόρμα.