Χρήσιμα




  • Αξιολόγηση
    Βασικού Μεταβολισμού & Δείκτη Μάζας Σώματος

  • Σύμβουλος Άσκησης
    Προτεινόμενες Φυσικές Δραστηριότητες




  • Σύμβουλος Διατροφής
    Προτεινόμενα Ημερήσια Διατροφικά Γεύματα

  • Συχνές Ερωτήσεις
    για τη Φυσική Δραστηριότητα και τη Διατροφής

Μενού

Συχνές Ερωτήσεις

Εδώ φιλοδοξούμε να συγκεντρώσουμε απαντήσεις στις πιο συχνές απορίες σας αναφορικά με καθημερινά θέματα φυσικής δραστηριότητας, διατροφής και υγιεινών συμπεριφορών. Αν η απάντηση σε κάποια πιθανή ερώτηση σας δεν συμπεριλαμβάνεται σε αυτή τη σελίδα, μπορείτε πάντα να επικοινωνείτε μαζί μας στο Αυτή η διεύθυνση ηλεκτρονικού ταχυδρομείου προστατεύεται από κακόβουλη χρήση. Χρειάζεται να ενεργοποιήσετε την Javascript για να τη δείτε. .

Ποια θεωρείται ως η καταλληλότερη δοσολογία της άσκησης ώστε να είναι ευεργετική;
Η απάντηση δεν μπορεί να είναι μονοσήμαντη και πρέπει να λαμβάνεται υπόψη η χρονολογική και προπονητική ηλικία του ατόμου, καθώς και το επίπεδο της φυσικής του κατάστασης. Ωστόσο, γενικά μπορούμε να πούμε ότι η καθημερινή (5 - 6 φορές / εβδομάδα) άσκηση μέτριας έντασης και διάρκειας 30 - 45 λεπτά είναι ευεργετική.
H τακτική φυσική δραστηριότητα μειώνει τον κίνδυνο εμφάνισης καρδιακών επεισοδίων;
Έρευνες έχουν δείξει πως τα άτομα που ασκούνται διατρέχουν το μισό κίνδυνο για ένα καρδιακό επεισόδιο σε σχέση με αυτούς που κάνουν καθιστική ζωή. Πιθανές αιτίες είναι το μικρότερο ποσοστό αθηροσκλήρωσης, η μεγαλύτερη διάμετρος των αρτηριών και οι λιγότερες πιθανότητες για σχηματισμό θρόμβων στα άτομα που γυμνάζονται.
Οι χημικές δίαιτες μπορούν να βοηθήσουν αποτελεσματικά στη μακροπρόθεσμη μείωση του βάρους;

Υπάρχουν εκατοντάδες χημικές δίαιτες (που προτείνονται από "ειδικούς") αλλά οι επιστήμονες διατροφολόγοι - διαιτολόγοι προειδοποιούν ότι δεν υπάρχει καμία επιστημονική βάση που να αποδεικνύει ότι η επιλεκτική ανάμιξη των τροφών επηρεάζει το βάρος. Συνήθως τέτοιες δίαιτες δεν είναι ισορροπημένες και δε μπορούν να ακολουθούνται για μεγάλο χρονικό διάστημα. Επομένως, το άτομο συνήθως ξαναπαίρνει πολλαπλάσια το βάρος που έχασε έχοντας συγχρόνως κάνει κακό στην υγεία του.

Πως επιτυγχάνεται η καλύτερη απορρόφηση του σιδήρου από τον οργανισμό;

Η απορρόφηση από τον οργανισμό του αιμικού σιδήρου, ο οποίος περιέχεται σε τρόφιμα ζωικής προέλευσης, δεν επηρεάζεται από την κατανάλωση άλλων τροφίμων. Αντίθετα, η απορρόφηση του μη-αιμικού σιδήρου, ο οποίος βρίσκεται σε τρόφιμα φυτικής προέλευσης (πράσινα φυλλώδη λαχανικά, δημητριακά, κ.λπ.), βελτιώνεται με την ταυτόχρονη λήψη βιταμίνης C. Π.χ., ο σίδηρος της σαλάτας που περιέχει σπανάκι απορροφάται καλύτερα αν καταναλωθεί στο ίδιο γεύμα και ένα πορτοκάλι ή κάποιο άλλο φρούτο, ή χυμός αυτού που είναι πλούσιο σε βιταμίνη C (πχ. λεμόνι στη σαλάτα).