Πρόγραμμα Άσκησης για διαβητικούς |
Τα προγράμματα άσκησης ενήλικων αλλά κυρίως ηλικιωμένων ατόμων
με διαβήτη πρέπει να περιλαμβάνουν (2-3 φορές την εβδομάδα) δραστηριότητες που βελτιώνουν την κινητικότητα (διατατικές ασκήσεις) αλλά και την ισορροπία (π.χ. ασκήσεις ισορροπίας και συντονισμού, εναλλακτικές μορφές άσκησης: tai chi, yoga), συμβάλλοντας έτσι στη μείωση της πιθανότητας πρόκλησης πτώσεων (ACSM & ADA, 2010). Ενδεικτικά παρουσιάζεται ένα εβδομαδιαίο πρόγραμμα άσκησης για άτομα που πάσχουν από διαβήτη.
|